サウナ後の外気浴で心も体も“ととのう”感覚を体験！その科学的な理由や、呼吸法や姿勢など整う感覚を高める具体的な方法を解説します。スマートウォッチを活用した心拍数のモニタリングも紹介！

サウナは危険？身体ではどのようなことが起こっている？理学療法士がサウナのメリット・リスク・安全な楽しみ方を解説します。心血管リスク低減や免疫機能向上の効果と、安全にサウナを楽しむための実践ポイントをご紹介。